こんにちは！
旅行大好きちょこです♪
旅行は楽しみだけど、長時間フライトは足がむくみそう…。エコノミークラス症候群大丈夫かしら…。
と不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
特に50代以降は体の変化もあり、移動中の体調管理はとても大切です。
そんなときに持っていくと安心なのが【着圧ソックス】。
脚の血流をサポートし、むくみや疲れを軽減してくれる優れモノ。
この記事では、飛行機やバス旅行で使える長時間用の着圧ソックスの選び方と、50代以上の方におすすめの４アイテムを厳選してご紹介します！
着圧ソックスは医学的な予防効果を保証するものではありませんが、むくみや不快感をやわらげたい方に人気です！
ちょこの失敗談もお伝えします（笑）
✔むくみ対策の基本
✔血栓予防のポイント
✔失敗しない選び方
✔自分に合う商品選び
✔安全な使い方のコツ
エコノミークラス症候群って何？気をつけたい理由
旅行先での楽しい時間を思い浮かべるだけでワクワクしますよね。
でも、気になるのが「エコノミークラス症候群」。
名前は聞いたことがあるけれど、実はよく知らない…という方も多いのではないでしょうか？
最悪の場合、命に関わることもあります。
加齢による血流の悪化やホルモンバランスの変化、運動不足などが重なってリスクが高まると言われています。
足のむくみを感じる方は、特に心配ですよね！
むくみやすい足元ケアに着圧ソックスが選ばれる理由
では、エコノミークラス症候群にならないようにするにはどんな工夫ができるのでしょうか？
基本的な予防法としてはこまめに足を動かす・水分をしっかりとる、などが挙げられますが、あわせてぜひ取り入れていただきたいのが「着圧ソックス」の着用です。
年齢を重ねると、運動量が減ったり代謝が落ちて、足がむくみやすくなる方が増えますよね。着圧ソックスを履くと脚が軽く感じられ、移動後の疲れが大きく変わります。
旅行中元気に過ごすために着圧ソックスは旅の必需品！
着圧ソックスはバスツアーや車移動にもおすすめ
エコノミークラス症候群と聞くと、飛行機のイメージが強いかもしれません。
でも実はバスツアーや車移動でも同じようなリスクがあります。
「日帰りバスツアー」や「観光地めぐりの長距離移動」では、数時間同じ姿勢のままということも。
トイレ休憩があるとはいえ、狭いバスの座席では足を十分に動かすのは難しいですよね。
また、冷房の効いたバスの中では、温度差や冷えも気になります。
体を冷やすと体調を崩しやすくなるので、着圧ソックスは「冷え対策」としてもおすすめ。
マイカーで長時間ドライブをする場合でも同様のリスクがあります。
車の中でも着圧ソックスを活用していただきたいです。
若い頃は長時間のフライトOK！だったちょこですが、今では着圧ソックスが手放せません。
選ぶときのポイントはここ！失敗しない着圧ソックスの選び方
「着圧ソックス」と一口に言っても、種類はさまざま。
せっかく買っても「締めつけがきつすぎて履いていられなかった」「足がかゆくなってしまった」という声も。
「圧が強いほうが効果があるはず！」と、ヒダヒダ付きの圧が強いサポータータイプを購入。
写真の上がおもて面。下は裏返した写真です。内側にはしっかりしたヒダヒダが付いています。履くのが大変だし、ヒダヒダの部分が肌に当たってかゆくてかゆくて。結局使わなくなってしまいました⋯。
肌へのやさしさや快適さも大切なポイント。
ここでは、失敗しないための選び方を3つの視点からご紹介します。
着圧レベルをチェック
着圧レベルには、次のような種類があります。
| 圧 タイプ |
足首の圧力 (hPa) |
特徴 |
|---|---|---|
| 強圧 | 20以上 | 強い締め付けでしっかりむくみ防止や 脚やせを狙う人向け。 |
| 弱・ 中圧 |
13〜20 | 普段使いに適し、長時間でも疲れに くい。 |
| ゆる 着圧 |
12以下 | 締め付け感が少なくリラックス重視。 初めて着圧ソックスを試す人や寝る 時用。 |
はじめて着圧ソックスを使うなら、いきなり強い締めつけ感のあるタイプは避けたほうが安心です。
サイズが合わなかったり履きづらかったりして、せっかく買っても使えなくなってしまうことも。
履いてみて「なんだかきついかも…」と感じたら、無理せずサイズや圧の強さを見直しましょう。
強すぎる圧は逆効果になることもあるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
母が「脚がむくんで困る⋯」と悩んでいたため、圧が強い商品を選んでプレゼントしてしまいました。腕の力がない母は、着圧ソックスを履くことさえできず、タンスの奥に眠ることに⋯。
筋力が落ちてくる世代は「やさしい着圧」と「履きやすさ」を重視するのがポイント！
長さとサイズをチェック
【長さ】
長さには、次のような種類があります。
| タイプ | 特徴 |
|---|---|
| ショート | 足首やくるぶしまでの短い丈。気軽に 履けるが着圧効果は限定的。 |
| ハイソックス （膝下） |
膝下までのスタンダードな丈。むくみ 改善に最も一般的なタイプ。 |
| ロング （太ももまで） |
太ももまで覆い、足全体の血行をより 広範囲にサポート。 |
| タイツ・ レギンス |
くびれ・ウエストまでカバーし、 姿勢サポートもあるタイプ。 |
飛行機やバスの中で着用するなら「ハイソックスタイプ」がおすすめ。
ハイソックスタイプなら、脱ぎたくなったときに座席で脱げますし、むくみ改善にもおすすめの長さです。
【サイズ】
自分の脚のサイズに合ったものを選ぶことで、着圧の働きをしっかり実感できます。
サイズが合わない着圧ソックスを買ってしまい、履いているうちにズレてしまう…。結局使わなくなってしまいました⋯。
素材や着脱のしやすさもチェック
肌が乾燥しやすい方には、コットン（綿）など肌にやさしい素材が向いています。
また、旅先での着脱がしやすいよう、柔らかく伸縮性のある素材を選ぶとストレスがありません。
洗濯しやすい・乾きやすいという点も旅行向けには大事ですね。
おすすめの長時間用着圧ソックス４選
50代以上の方に向いているハイソックスタイプのおすすめ商品を紹介します！
NAIGAI PERFORMANCE 着圧ハイソックス
NAIGAI 着圧ハイソックス 
の着圧レベルは、足首部分で30 hPa、ふくらはぎ部分で 23 hPa。
サイズは２つ。
- 22〜24 cm
- 25〜27 cm
総丈：約33cm（口ゴム〜かかとの丈長）
膝小僧のすぐ下まで届くハイソックスタイプ。
【メリット】
- 母趾球小趾球3D設計
- 左右設計（くちゴム部分に左右が分かるよう「R」と「L」のマーク付き）
- 綿混で肌にやさしい
- ベンチレーションメッシュで通気性抜群
【デメリット】
- 締め付けがやや弱め。
NAIGAI 着圧ハイソックスは編み方が立体的！
きつくて履きにくい感じはなかったです。足全体にほどよくフィットしました！
ドクターショールフライトソックス
ドクターショール フライトソックスの着圧レベルは、足首部分で 23 hPa、ふくらはぎ部分で 19 hPa。
サイズは、男女兼用でMとLの2つ。
A：ふくらはぎ周り
B：足首周り
C：足のサイズ
ドクターショール フライトソックスを履いてみたら、NAIGAI 着圧ハイソックスよりきつめでした！丈の長さは少し短め。
【メリット】
- 飛行機用に設計されている。
- むくみ対策の評価が高い（「むくみにくかった」などレビュー多数）。
- 年齢問わず男女兼用デザイン。
【デメリット】
- 強い圧を希望する方にはサポート力が不足かも。
- 締め付け感が弱め。物足りないと感じる人も。
機内快適ソックス６Hロングフライト
機内快適ソックス６Hロングフライトの着圧レベルは、足首部分で約24～27 hPa。
サイズは男女兼用でワンサイズのみ。フリーサイズ：約23.0～26.0 cm。
【メリット】
- 「6時間以上の長時間移動向け」に開発されている。
- 生地がしっかりしていて長時間履いても破れにくい。
- 履き口の締め付けが比較的柔らかめなので、跡がつきにくい（特に皮膚が敏感な方に安心）。
【デメリット】
- ワンサイズしかない。
- 冬場は問題ないが、夏は蒸れやすいという意見もある。
MBメディカルソックス（医療用）
MBメディカルソックスの着圧レベルは、足首部分で20〜28 hPa。
ふくらはぎ部分で10〜22 hPaです。
サイズはSSからLLまでの5サイズ。
小さいサイズから大きいサイズまで取り揃えてあります。
出典：MB medical（エムビーメディカル）公式オンラインストア
【メリット】
- 医療用のため強めの着圧。
- 日本製で肌触りが良く、モニターホール付きで皮膚の状態を確認しやすい。
- サイズバリエーションが豊富。ぴったり合うものが選びやすい（SS～LL）。
- フィットタイプでずれにくい。
【デメリット】
- 圧迫感が強くきつく感じやすい。
- 長時間着用による過度な圧迫や、足首等が細い方への過圧リスクあり。
- 初めて医療用の着圧ソックスを選ぶ場合、医師に相談するのがおすすめ。
- 着脱にやや手間がかかる。急な脱ぎ履きはしづらい。
- デザイン性が低い。
残念ながら、商品の生産は終了しているようです。2026年4月時点
４つの着圧ソックスを比較
足のむくみを軽くケアしたい方には、NAIGAI 着圧ハイソックスが快適でおすすめ。
より強いサポートを求めるなら、医療用のMBメディカルソックスがおすすめです！
| 商品名 | メリット | デメリット | 着圧レベル |
|---|---|---|---|
| ドクターショール フライトソックス |
心地よい着圧 むくみを和らげる |
サポート弱め | 足首：23 hPa ふくらはぎ：19 hPa |
| 機内快適ソックス 6Hロングフライト |
長時間仕様 生地が丈夫 肌にやさしい |
ワンサイズのみ 蒸れやすさ |
足首：約24〜27 hPa |
| MBメディカル ソックス |
医療用の強サポート 5サイズある |
圧迫感強め 初心者は注意 着脱のしづらさ デザイン性が低い |
足首：20〜28 hPa ふくらはぎ：10〜 22 hPa |
| NAIGAI PERFORMANCE 着圧ハイソックス |
左右設計 アーチサポート |
サポート弱め | 足首：30 hPa ふくらはぎ：23 hPa |
素材の違いと肌への影響を、簡単な表にまとめました。
| 品名 | 素材 | 肌への影響 |
|---|---|---|
| ドクターショール フライトソックス |
ナイロン・ ポリウレタン |
コットン風の柔らかい肌触り ナイロン製より刺激は抑えめ |
| 機内快適ソックス 6Hロングフライト |
コットン混紡 | 天然繊維のため肌刺激が 少なくかぶれにくい 吸湿・通気性が良い |
| MBメディカル ソックス |
ナイロン・ ポリウレタン |
しっかりめの生地 敏感肌の方は摩擦や締めつけに よる刺激に注意 |
| NAIGAI ERFORMANCE 着圧ハイソックス |
ポリエステル・ ナイロン・綿・ ポリウレタン |
綿混で肌にやさしい ベンチレーションメッシュ で通気性あり |
選ぶ時はくれぐれも慎重に。自分の足の状態や履き心地の好みに合わせてお選びください。
【正しい履き方】上手に活用するためのコツ
せっかく着圧ソックスを用意しても、履き方を間違えると効果が半減してしまいます。
かかとを合わせ、ねじれやシワができないように
シワがあると圧力が偏ってしまい、むしろ血流を妨げてしまうこともあります。
かかとをしっかり合わせて、ゆっくり伸ばしながらねじれやシワができないように履きましょう。
重ね履きしてはいけません！
重ね履きすると、想定以上の強い圧力が足にかかり、血行が悪くなります。
むくみの改善どころか脚の疲れやむくみが悪化し、肌トラブルも起こりやすくなります。
他のストッキングや靴下と重ねて装着しないようにしましょう。
よくある質問Q＆A 不安を解消
A はい、血流サポートの効果が認められていて、日本旅行医学会も長時間フライトでの着用を推奨しています。
着圧ソックスは、ふくらはぎに段階的な圧力をかけることで、脚にたまった血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を果たします。
完全な予防保証ではありませんが、こまめな水分補給・足首ストレッチとあわせることで、リスクを大きく下げる強い味方になってくれます。
A 家を出る前か、空港に着いてから履きましょう。
足がむくみ始めてから履くと効果が出にくいです。
ちょこ
まだ足がむくんでいない状態で履くのがベスト。
Q 着圧が強いほど効果が高いと思っていたけど…？
A 実はこれ、よくある誤解です。
圧が強すぎると逆に血流を妨げてしまい、むくみや疲れを悪化させることも。
「きつくて途中で脱いでしまった」という口コミも多く、最後まで履き続けられることが何より大切。
ちょこ
まずは自分が「ちょうどいい」と感じる圧から始めましょう。
A はい、大丈夫です。
最近の着圧ソックスは通気性が良く、薄手のメッシュ素材なども豊富です。
冷房の中、冷えやすい場合はむしろ快適かも。
素材表示を確認し、旅行する季節にあわせて選んでくださいね。
着圧ソックスの素材表示をよく確認せず、通気性が悪い商品を選んでしまい、夏場に蒸れて困ったことがあります⋯。
A 就寝用に適さない商品もあります。
着圧ソックスを購入する前に確認してくださいね。
ちょこ
この記事では、飛行機など座って使う場合を想定しています。完全に横になって寝る場合とは異なります。
A もちろん使えます！
立ち仕事やウォーキング、就寝時のむくみケアなど、さまざまなシーンで使えます。
ただし、就寝時にはおすすめできない商品もあります。
長時間移動を快適にするために、こんなポイントも意識してみてください。
- ときどき席を立って歩く。座ったままで足の運動をする。
- こまめに水分を摂取する。
- 足を上げた姿勢で休む。
- 足のマッサージを行う。
- ゆったりとした服装を選ぶ。ベルトをきつく締めすぎない。
- 重ね着をする。
温度変化に対応できるよう、脱ぎ着しやすい服装で！
ちょこ
大人世代はトイレが近くなって水分を我慢してしまいますが、水分は摂りましょう。
着圧ソックスは旅の強い味方！
50代を過ぎると体の変化も感じやすくなり、長時間の移動には思いのほか負担がかかるもの。
そんなときに着圧ソックスは、心強いサポートアイテムです。
長時間の移動での脚の不快感をやわらげ、旅先での元気な行動を支えてくれます。
着圧ソックスの履き心地はさまざま！脚のサイズやかたちは人によって全然違いますよね。
ちょこは自分に合うものを見つけるまで、買っては使わない…という失敗を繰り返してしまいました…。
快適な旅をサポートするアイテムとして、きっと手放せなくなりますよ。
着圧ソックスをお守り代わりにして、安心して旅を楽しんでくださいね。
久しぶりの長距離旅行が不安…という方こそ、ぜひ使ってみてください。みなさまにピッタリ合う着圧ソックスが見つかりますように！
最後までお読みくださってありがとうございました！
