こんにちは！
旅行大好き、ちょこです♪
旅行、思いっきり楽しみたいですよね。
でもこんな声を聞いたことはありませんか？
旅行中、隣の友達や夫のいびきで眠れず、楽しめなかった…
実はちょこも、友人との旅行でいびきに悩まされたことがあります。それでも友人とはまた一緒に旅行したい！だからこそ、「次は熟睡して旅行を楽しむぞ！」と心に誓い時間をかけていびき対策グッズをリサーチしました。
この記事では、旅行中にいびきに負けずぐっすり眠るためのおすすめグッズをご紹介します。
この記事を読むとわかること！
✔ 旅行先でいびき対策が必要な理由
✔ いびき対策グッズ4つの比較
✔ 耳栓を選ぶときのチェックポイント
✔ おすすめの耳栓とイヤーマフ
＼横向き寝でも痛くなりにくい！／
＼まずはかんたん診断をどうぞ／
耳栓は、目的によって別のものを選びます。かんたんな質問に答えるだけで、あなたに合うタイプがわかりますよ。
いびき対策には耳栓・イヤーマフがおすすめ
旅行先で同じ部屋の人のいびきが気になるなら、電源のいらない防音耳栓やイヤーマフがあるとぐっすり眠れます。
歳を重ねると眠りの質が下がって、ちょっとしたいびきでも目が覚めてしまいます。そのせいで寝不足に…。
飛行機で眠るときは、同じ姿勢が続いて脚がむくみがちです。着圧ソックスのおすすめは、こちらで紹介しています。
4つのいびき対策グッズの特徴と比較
旅行中にいびきに負けずぐっすり眠るためのグッズは、この４つ。
それぞれ特徴が違うので、まずは表で見比べてみてくださいね。
| グッズ | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 耳栓 | 耳の穴に入れるグッズ。寝ていても邪魔になりにくく、充電は不要。 | 荷物を増やしたくない方 |
| イヤホン （ワイヤレス） | 音楽などを流して眠りをサポート。外部音を完全には遮断しない。充電が必要。 | 周りの気配も少し感じていたい方 |
| ヘッドホン （ワイヤレス） | 耳全体を包み込むので遮音性が高い。ノイズキャンセリング付きも多い。充電が必要。 | 音楽を聴きながら眠りたい方 |
| イヤーマフ | 耳全体を覆う大きめの防音グッズ。柔らかいパッドで物理的に音を遮断。充電は不要。 | 耳栓の圧迫感が苦手な方 |
いびき対策グッズ６選（耳栓４＋イヤーマフ２）
旅行中もぐっすり眠れるように、おすすめできるグッズを6つご紹介します。
まずは耳栓4つを見比べてみましょう。
シリコン製のDJcongとEarZzz basicは、水洗いしてくり返し使えます。
ウレタン製のサイレンシアスリープとMOLDEX メテオ6870は使い捨てです。
※NRR値は、音をどれだけ遮れるかの目安です。数字が大きいほど静かになります。
イヤーマフ2つはこちらです。
おすすめ耳栓 4選
シリコン製の耳栓2つとウレタン製2つをご紹介します。
- シリコン製① DJcong
- シリコン製② EarZzz（イヤーズー）basic耳栓
- ウレタン製① サイレンシアスリープ
- ウレタン製② MOLDEX（モルデックス） メテオ6870
シリコン製① 睡眠専門医監修 耳栓 DJcong
＼睡眠専門医監修の耳栓／
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 素材 | シリコン |
| サイズ | 4サイズのイヤーチップが付属 |
| NRR値 | 26dB |
| 電源 | 不要 |
| 使い捨て？ | 水洗い可能・繰り返し使用可 |
| 専用ケース | 付き |
| 特徴 | ・横向き寝でも圧力ゼロ ・寝返りのとき邪魔になりにくい ・睡眠専門医監修 |
DJcong 耳栓の良い口コミ
「今までの耳栓と違い、フィット感がよく違和感もありません。遮音性も高く顔を横に向けても使えます。久しぶりに朝までぐっすりと眠れました。」
「旦那のいびきがうるさくて何度も起きてしまうので耳栓をして寝てるのですが、耳が痛くなってしまうので、使い易い耳栓を探していました。この商品を購入して使いはじめてから、夜中もいびきで起きる事がなくなりました。」
Amazonのレビューより（一部抜粋）
シリコン製② EarZzz（イヤーズー）basic耳栓
＼遮音値 約32dB！いびき対策に／
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 素材 | ソフトシリコン |
| サイズ | S/S、S/M、M/M、 M/L、L/L（イヤーピース無し） |
| NRR値 | 約32dB |
| 電源 | 不要 |
| 使い捨て？ | 水洗い可能・繰り返し使用可 |
| 専用ケース | 付き |
| 特徴 | ・いびきに十分な遮音効果 ・睡眠時など長時間装着しても 耳への疲れや違和感が少ない ・寝返り時に邪魔になりにくい |
EarZzz basic耳栓の良い口コミ
「着け心地もよく、無理に押し込まなくてもフィットして遮音性も思っていた以上に音を遮ってくれたので、久々に快眠できました。」
Amazonのレビューより（一部抜粋）
EarZzz basic耳栓の気になる口コミ
「〜サイズを誤ると奥までピッタリ入り込みすぎたのと取っ手の棒の部分がツルツルしていて自力では取り出せず、ピンセットを使ってなんとか取ることが出来ました。初めてならばサイズ違いのを買うことをオススメします。」
Amazonのレビューより（一部抜粋）
ウレタン製① サイレンシアスリープ
＼使い捨てで手軽＆清潔／
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 素材 | ポリウレタン |
| サイズ | スモール・レギュラー |
| NRR値 | 33〜37dB |
| 電源 | 不要 |
| 使い捨て？ | 使い捨て・水洗不可 |
| 特徴 | ・ブルーマーブルは低周波から 高周波まで幅広く音を減少させる ・穴の開いた構造により、 耳に挿入しやすくフィット感も良好 |
サイレンシアスリープの良い口コミ
「旦那のいびきがうるさいので購入。もうこの耳栓がない生活が考えられません笑」
「〜同じ部屋にいびきの大きな人がいても、扉を何重にも閉めてくれるような耳の守り方をしてくれるので、存在は感じられますが不快な音量ではなくなります。」
Amazonのレビューより（一部抜粋）
ウレタン製② MOLDEX（モルデックス） メテオ6870
＼低音の遮音力も高め！／
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 素材 | ポリウレタン |
| サイズ | レギュラー・スモール |
| NRR値 | 33dB |
| 電源 | 不要 |
| 使い捨て？ | 使い捨て・水洗不可 |
| 特徴 | ・フィット感がよい ・低音遮音力も高め |
MOLDEX メテオ6870の良い口コミ
「これでかなりうるさい部屋でも寝れます。」
Amazonのレビューより
＼いろいろな形を試せます！／
ご紹介した耳栓は「低音域のいびき対策用」です。
「カチャッ」とドアが閉まる音、話し声…。こうした音には効果があまりないかも。
おすすめイヤーマフ ２選
耳栓は苦手！耳に直接物を入れたくない、という人にはイヤーマフがおすすめ。
耳全体を包み込んで物理的に音を遮断し、旅行中でもぐっすり眠れます。
ここでは、防音イヤーマフ２つを厳選してご紹介します。
①ZOZZGO 防音イヤーマフ
＼ちょこが旅先で使って効果抜群！／
ZOZZGO防音イヤーマフはこちらのセットで届きます。
やわらかい耳栓が２種入っていました。
ちょこは実際に海外旅行中にZOZZGO防音イヤーマフを使いました。効果抜群でしたよ！
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 素材 | 耳あて部分は吸音スポンジと ポリウレタン、またはシリコン |
| NRR値 | 30dB |
| 電源 | 不要 |
| 特徴 | ・低音域の音を効果的にカット ・睡眠用に設計 ・長時間の使用に適している |
ZOZZGO 防音イヤーマフの良い口コミ
「〜防音性能も高性能ではありませんが、音を軽減する程度なら十分効果を実感できました。」
「〜耳栓は長時間耳に入れてると痒くなってくるので苦手です。それにヘアーバンドのような状態で使えるので睡眠時に着用し、気づいたら眠ってました。」
Amazonのレビューより（一部抜粋）
②3M PELTOR イヤーマフ PELTOR X4A
＼折りたたみ式でコンパクト！／
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 素材 | 耳あて部分はフォームとファイバー |
| NRR値 | 高音域 38.7dB 中音域 38.8dB 低音域 21.0dB |
| 電源 | 不要 |
| 特徴 | ・折りたたみ式 ・就寝時にも適している ・通気性に配慮、蒸れにくい |
3M PELTOR X4Aの良い口コミ
「〜騒音の遮断は確実です。夜勤明けで疲れてる時は装着したままいつの間にか眠っています。」
Amazonのレビューより（一部抜粋）
3M PELTOR X4Aの気になる口コミ
「締めつけはキツく感じますが〜」
Amazonのレビューより（一部抜粋）
耳栓・イヤーマフをすすめる2つの理由
旅行用のいびき対策グッズ、ちょこのおすすめは耳栓＋イヤーマフ！
その理由をわかりやすくご紹介します♪
充電しなくてよい・電源不要
旅行中って、充電や電池切れがすごく気になりますよね。
使いたいときに充電切れ…なんてことも。
耳栓とイヤーマフは電子機器ではないので、電池切れの心配ゼロです。
外部音を物理的に遮断できる
耳栓は耳の穴をふさぎ、イヤーマフは耳全体を覆う構造。
どちらも物理的に音を遮断するので、電子機器のノイズキャンセリングよりも安定した効果が得られます。
耳栓とイヤーマフは「電源不要」＆「物理的に音を遮断」。2つの大きなメリットで旅行中の快眠にぴったり♪
＼物理的に音をシャットアウト！／
耳栓を選ぶときのチェックポイント
いびき対策の耳栓はどう選んだら良いでしょうか？
次のポイントを押さえておきましょう♪
- 低音域に対応しているか
- 遮音性能が高いか
- 自分の耳にフィットするか（サイズ、形、柔らかさ）
- 素材選び（使い捨てか繰り返し使うか）
低音域に対応しているか
いびきの音は主に低音域（250Hz～500Hz）に分類され、防音が難しい音でもあります。
低音域対応の耳栓を選びましょう♪
100円ショップで耳栓を買いました。
中〜高音域対応の耳栓だったので、いびきの音は防げませんでした…。
ただ、高音域の音（例えば、高い声の人のおしゃべり）は防げます！
遮音性能が高いか
いびきは一般的に50～60dB（デシベル）程度。
耳栓を選ぶときは遮音値（NRR）が30dB以上のものがおすすめ。
自分の耳にフィットするか
耳栓はフィット感が命！
小さすぎても大きすぎても、いびき対策の効果が下がってしまいます。
硬すぎる耳栓は痛みや圧迫感の原因になり、柔らかすぎるとしっかり音を遮断できません。
選ぶときは次のポイントをチェックしましょう。
- 耳の穴に合うサイズがあるか
- 耳の形にフィットするデザインか
- 柔らかさや硬さが自分に合うか
自分の耳にぴったり合う耳栓を選べば、長時間つけても快適でいびき対策の効果もアップ！
素材：使い捨てか繰り返し使うか
耳栓は素材によって使い勝手が大きく変わります。
- シリコン製：繰り返し使えて経済的
洗って何度も使えるシリコン製は経済的で長期旅行や毎日の使用にぴったり。 - ウレタン製：使い捨て・手軽で衛生
旅行中は衛生面や手軽さを優先したい！という人にはウレタン製がおすすめ。
使ったら新しいものに交換するだけでOK。
洗う手間がありません。
耳が痛くならないように気圧調整機能付き耳栓を買いました。
いびきの音も防いでくれるかなと試してみましたが全然防げませんでした…。
もちろん、離着陸時の気圧対策には役に立ってくれましたよ！
「耳栓」は用途によって、それぞれ別のものを用意する必要がありますね！
＼気圧調整用の耳栓はこちら／
イヤーマフを選ぶときのチェックポイント
耳に異物を入れたくない人や耳栓だと圧迫感が気になる人には、イヤーマフがおすすめ。
イヤーマフは次をチェックして選びましょう！
- 遮音性能がよい
旅行中にぐっすり眠るには、NRRが30dB以上あると効果的。
- 低音域に対応している
低音域のいびき音もしっかりカットできるタイプを選ぶと安心です。
- 睡眠用として設計されている
長時間つけても痛くなりにくい睡眠用に設計されているイヤーマフを選びましょう。
- コンパクトになるもの
旅行中は荷物が増えやすいもの。
折りたたみ式や薄型イヤーマフを選べば、スーツケースやバッグにもラクラク収納できます。
夏場や暖かい季節は蒸れに注意。通気性もチェックしましょう。
防音耳栓のよくある質問Q&A
- Q耳栓をつけたまま寝ても大丈夫ですか？
- A
はい、基本的には大丈夫です。やわらかい素材で自分の耳に合ったものを選べば、違和感なく眠れる方が多いですよ。最初は短い時間から試してみると安心です。
- Q離着陸時は防音用耳栓で気圧対策になる？
- A
残念ながら、防音用の耳栓には気圧調整機能がありません。離着陸時には、気圧対策用の耳栓を使うことをおすすめします。
気圧対策用の耳栓のおすすめは、こちらで紹介しています。
- Q耳栓の代わりのイヤーマフは、見た目が気になります…
- A
大きめなので気になる人もいますが、機内やホテルではリラックス優先で使っている方が多いです。「しっかり眠れた」という安心感の方が大きかった、という声もよく見かけますよ。
- Q耳栓で、本当にいびきの音は気にならなくなりますか？
- A
完全にゼロになるわけではありませんが、ちょこも、「気になって眠れない状態」から「気にせず眠れる状態」に変わりました！
- Q耳栓やイヤーマフをしていると周りの音が聞こえなくて不安です…
- A
そのお気持ち、とてもよく分かります。完全に無音になるわけではなく、大きな音や気配は感じられることが多いので安心してくださいね。
自分に合った防音グッズで旅を楽しもう
「いびきで眠れなかった…」なんて思い出、旅先では作りたくないですよね！
「何がなんでも熟睡したい！」という人におすすめなのが、
いびき対策用【耳栓】＋【イヤーマフ】の最強コンビ！
遮音力が段違いです。
ぐっすり眠れた翌朝は笑顔で「さあ、観光に行くぞ！」という気分に♪
快眠グッズを味方につけて、旅の楽しさをまるごと満喫しちゃいましょう！
＼しっかり防音するなら／
最後までお読みくださってありがとうございました！