こんにちは。
旅行に毎月出かけたいちょこです！
「飛行機の離陸や着陸のタイミングで耳が痛い！」
こんな経験、ありませんか？
実はちょこも、若い頃はまったく平気だったのに、50代になってから離着陸時の耳の痛みを感じるようになりました。
「旅行には行きたい。でも、あの耳の痛みを思い出すと飛行機に乗るのが憂うつ…。」
そんなふうに感じている方は、きっと少なくありません。
でも大丈夫。事前にきちんと対策をすれば、グッと楽になることが多いんです。
なかでも、気圧の変化をやわらかくしてくれる専用の耳栓は、旅行前に用意しておきたい心強い味方。
この記事では、飛行機で耳が痛くなる理由をわかりやすく解説しながら、気圧対策におすすめの耳栓と、あわせて知っておきたい予防方法や注意点を紹介します。
耳の不安を手放して、空の旅をもっと楽しみましょう。
飛行機で耳が痛くなるのはなぜ？
飛行機で耳が痛くなるのは、気圧の変化で耳の中の圧力バランスが崩れるから。
飛行機で耳が痛い状態は「航空性中耳炎」と呼ばれています。
気圧の変化と耳の仕組み
私たちの耳は、外側から「外耳」「中耳」「内耳」の3つに分かれています。
この中で、鼓膜の奥にある「中耳」という空間が、気圧の変化に大きく影響を受けます。
普段、中耳の圧力は「耳管(じかん)」という細い管を通じて、鼻や喉とつながっています。
あくびをしたり、つばを飲み込んだりすると耳管が開いて、外の気圧と耳の中の圧力が同じになるようになっています。
ところが、飛行機が離陸・着陸するときは気圧が急に変わり、鼓膜の内側と外側で気圧差が生じます。
機内の気圧が下がる ➡︎ 耳の中の圧力の方が高くなる➡︎ 鼓膜が外側に押されます。
機内の気圧が上がる➡︎ 耳の中の圧力の方が低くなる➡︎ 鼓膜が内側に引っ張られます。
本来は耳と鼻をつなぐ「耳管」という管を通して空気が抜け、圧力が調整されるのですが、この変化があまりに速いと、耳管がうまく機能せず、鼓膜が引っ張られたり押されたりして痛みが生じます。
特に着陸のときの方が痛みを感じやすいと言われています。着陸の方が気圧の変化が速くて、耳管が開きにくいからです。
年齢とともに耳が痛くなりやすくなる理由
「若いころは平気だったのに、最近飛行機に乗ると耳が痛くなる」という方は多いです。
これは、年齢とともに体が変わるから。
・耳管の働きが鈍くなる
年を重ねると、耳管を開け閉めする筋肉が硬くなります。
そのため、気圧の変化にすぐ対応できなくなって、耳抜きがしにくくなります。
・鼻の調子が悪くなりやすい
花粉症や慢性鼻炎など、鼻の不調は年齢とともに増えます。
鼻と耳はつながっているので、鼻の通りが悪いと耳管もうまく働きません。
・疲れが残りやすくなる
若いころは少し疲れていても体が対応できました。
年を重ねると疲れが耳管の働きに影響しやすくなります。
痛くなりやすい人の3つの特徴
飛行機で耳が痛くなりやすいかどうかは、その日の体調や体質で変わりますが、特に次の3つに当てはまる方は注意が必要です。
・鼻づまりがある人（風邪・花粉症など）
鼻と耳は「耳管」という管でつながっています。鼻が詰まっていると、耳抜きがとても難しくなります。
風邪を引いている、花粉症の時期、鼻炎がある、蓄膿症の症状があるといったときに飛行機に乗ると、耳管がうまく開かず、耳の痛みが強く出やすくなります。
・もともと耳抜きが苦手な人
ダイビングや登山で耳抜きがうまくできなかった方は、飛行機でも同じように苦手な傾向があります。
・疲れやストレスが溜まっている人
寝不足や疲れ、ストレスも耳の痛みに影響します。
体調が悪いと免疫力が下がり、耳の不調につながります。
飛行機専用耳栓がおすすめな理由
飛行機専用の耳栓は、気圧の変化をゆっくりにして、鼓膜にかかる圧力を調整してくれます。
完全に痛みがなくなるわけではありませんが、苦痛は軽くなります。
普通の耳栓とは違う！
耳栓には、目的別にいろいろな種類があります。
- 音楽ライブ用
- 睡眠用
- 工事現場用
- 気圧調整用 など
普通の耳栓は、音を遮断することが目的で、耳の穴をしっかり塞いで外の音が入らないようにします。
一方、気圧調整用の耳栓は、音を遮断するのではなく、気圧の変化を調整することが目的です。
気圧調整機能付き！
飛行機専用耳栓には、特殊なフィルターやセラミック製の部品が入っていて、外の気圧と耳の中の気圧の差をゆっくり調整してくれます。
そのおかげで、鼓膜への負担が減って、痛みや不快感が軽くなります。
より精密に気圧を調整できるため、痛みの軽減効果が高く、長時間のフライトでも快適に過ごせます。
こんな人に特におすすめ
気圧調整用の耳栓は、次のような方に特におすすめです。
1. 飛行機で耳が痛くなった経験がある人
過去に痛みを経験した方は、次も同じことが起こる可能性が高いです。
2. 海外旅行や長時間フライトを控えている人
今まで痛くなったことがなくても、体調によって痛くなることがあります。
短距離なら我慢できても、長時間のフライトで何時間も痛みに耐えるのは辛いですね。
3. 耳抜きが苦手な人
ダイビングや登山で耳抜きがうまくできなかった方、耳抜きの仕方がよく分からない方は、飛行機内でも耳栓に頼るのが安心です。
4. 鼻づまりがある人
風邪や花粉症で鼻が詰まっていると、耳抜きがとても難しくなります。
そんなときこそ、耳栓が役に立ちます。
5. 年齢とともに耳が痛くなるようになった人・高齢の方
「昔は平気だったのに、最近耳が痛い」という方、年齢とともに耳管の働きが鈍くなります。
耳栓でサポートしましょう。
6. 子ども
子どもは耳抜きがうまくできないことが多いです。
子どもサイズの耳栓を用意しておくと良いでしょう。
飛行機用耳栓の選び方のポイント
耳栓は、種類がたくさんあってどれを選べば良いか迷いますよね。
サイズもS、M、Lや子ども用など豊富で、形状や素材もさまざまです。
紛失防止に役立つコード付きや、持ち運びに便利なケース付きもあります。
耳栓を選ぶときは、次のポイントを押さえましょう。
気圧調整用・飛行機用か
必ず「気圧調整用」「飛行機用」と書かれた耳栓を選びましょう。
機内で配られるアメニティの耳栓は気圧調整機能はありません。
繰り返し使えるタイプか、使い捨てタイプか
繰り返し使えるタイプは、シリコンなどの素材でできていて、洗って何度も使えます。
使い捨てタイプは、1回〜数回使ったら捨てるタイプ。
めったに飛行機に乗らない方や、初めて試してみたい方におすすめです。
サイズと装着感
耳栓は自分の耳に合ったサイズを選ぶことが大切です。
大きすぎても小さすぎても効果が出ません。
女性や耳の穴が小さい方は、SサイズやMサイズを選びましょう。
子ども用サイズでも耳の穴が小さい大人の女性にフィットする耳栓もあります。
自分の耳に合わせて選べるので、初めての方にはこのタイプがおすすめ。
装着感も重要です。
柔らかいシリコン素材は耳に優しく、長時間つけていても痛くなりにくいです。
フォーム素材は耳の形にフィットしやすく、密着感があります。
コードやケースの有無
旅行中に耳栓を紛失してしまったら困りますよね。
コード付きのタイプなら、首にかけておけるので紛失防止になります。
また、専用ケースが付いているものは、バッグの中で清潔に保管できます。
繰り返し使うタイプを選ぶなら、ケース付きが便利です。
・「気圧調整用」「飛行機用」と書かれた耳栓を選ぶ。
・女性や耳が小さめの方は、SサイズやMサイズ、子供サイズを選ぶ。
・紛失が心配ならコード付き。
・複数サイズのイヤーチップ付きなら、自分に合わせて調整できる。
耳栓は数百円のものから3000円前後の高機能なものまであります。
初めての方は安いものから試しても良いですが、
- 毎回痛みが強い方
- 長距離フライトが多い方
- 絶対に失敗したくない旅行を控えている方
こんな方には、高機能タイプの良いものを選んでおくと安心です。
きっと「買っておいて良かった」と思えるはずです。
おすすめの気圧調整用耳栓 5選
ここでは、繰り返し使えて、耳の穴が小さい女性用の気圧調整用耳栓を5つ紹介します。
- サイレンシア・フライト・エアー（コード無）
- サイレンシア フライト エアー（コード付）
- 航空機内用イヤープラグ FlyFit
- Quietide イヤープロテクター Q19 飛行機耳栓
- Quietide イヤープロテクター Q19K 飛行機耳栓
サイレンシア・フライト・エアー（コード無）
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- 効果絶大で、降下し始める時に入れると耳が痛くならず助かります。花粉症、鼻炎アレルギーなので調子悪いと激痛で苦しみましたがもう大丈夫そう。
- 国際線で耳が痛くなるのですが、減圧機能が非常に優れているのか痛くなりませんでした！
- 以前、航空中耳炎になり通院する羽目になり大変だった。離陸前から上空飛行するまでと、上空で機体が高度を下げる前から着陸、到着まで耳栓を装着したところ、耳の不快感や痛みも全くなく、快適な空の旅となりました。
サイレンシア・フライト・エアー（コード付）
こちらは、上述①のサイレンシア・フライト・エアーのコード付きバージョン。
航空機内用イヤープラグ FlyFit（コード無）
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- 飛行機着陸体制時から着陸にかけて、耳の奥が潰されるような激しい痛み。なかなか緩和されず、試しにこちらの耳栓にしたところ、痛みが体感9割ほど緩和されました。
- 感触はやわらかくて固くなく耳に挿入しても違和感が少ない。
- いつも飛行機の中で耳痛に悩まされてきましたが、これで飛ぶのが楽しくなった。
Quietide Q19 飛行機耳栓（コード付）
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出典：Amazon
Quietide Q19の口コミ：
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- 使用する前は本当に大丈夫かな？と心配しましたが、こちらの商品のおかげで飛行機での耳の痛みが全くと言っていいほどありませんでした。私には効果大でした！
- 今までの辛さを考えたら比べものにならないくらい快適でした。
- 耳穴が小さめなのですが、痛くなく使用出来ました。
- 着陸体制に入って20分近くいつもすごく右耳だけ痛かったのが、嘘のように大丈夫でした。
Quietide Q19K 飛行機耳栓 子供用（コード付）
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- 耳栓の二段になっているカップ状のシリコンが薄くとてもやわらかいので、痛みを感じることなく良かったです。
- 6〜12歳用とありますが大人の女性でも違和感なくフィットします。
- シリコン製の紐なので、本体と一緒に丸洗いできて非常に衛生的です。
- 子供は耳栓を落としたり失くしたりしがちですが、これなら機内でも安心して使わせられます。
それぞれの特徴を比較して、自分に合ったものを見つけてくださいね。
耳栓を使うときの注意点
気圧調整用の耳栓は、正しく使うことでより効果を発揮します。
ここでは、使うときの注意点を3つご紹介します。
正しい装着タイミング
耳栓は、装着するタイミングがとても大切です。
間違ったタイミングで使うと、十分な効果が得られません。
離陸が始まったらすぐにつけるのがベストです。
離陸してから10分〜15分ほど経って、機内が安定したら外しても大丈夫です。
ただし、耳が敏感な方は、そのままつけていても問題ありません。
着陸の30分前から装着するのがおすすめです。客室乗務員のアナウンスで「まもなく着陸態勢に入ります」と聞こえたら、装着のタイミングです。着陸時の方が気圧の変化が大きいので、早めに装着しておくと安心です。
飛行機が完全に停止して、シートベルトサインが消えるまでは、耳栓をつけたままにしておきましょう。
離陸や着陸が始まってから慌てて耳栓を探すことがないように、事前に手元に用意しておきましょう。
清潔に保つために気をつけたいこと
耳栓は耳の中に入れるものなので、清潔に保つことが大切です。
使い捨てタイプ
使い捨てタイプは、基本的に1回使ったら捨てましょう。
「もったいない」と思って2回、3回と使い続けると、雑菌が繁殖する可能性があります。
繰り返し使えるタイプ
繰り返し使えるタイプは、使用後に必ず洗いましょう。
ぬるま湯と中性洗剤で優しく洗い、よくすすいでから自然乾燥させます。
完全に乾いてから、専用ケースに入れて保管しましょう。
湿ったまま保管すると、カビや雑菌が繁殖する原因になります。
長期間使わないときも、定期的にチェックして、汚れていないか確認しましょう。変色したり、異臭がしたりする場合は、新しいものに交換してください。
専用ケースがあれば、必ずそこに入れて保管しましょう。バッグの中に裸で入れておくと、ホコリや汚れがついてしまいます。
耳に違和感があるときの対処法
耳栓を使っていて、何か違和感を感じたら、無理して使い続けないことが大切です。
痛みを感じたらすぐに外す
耳栓をつけていて痛みを感じたら、すぐに外しましょう。
我慢して使い続けると、耳を傷つけてしまう可能性があります。
痛みの原因は、
- サイズが合っていない
- 装着の仕方が間違っている
- 長時間つけすぎている
などが考えられます。
一度外して、正しい装着方法を確認してから、もう一度つけてみましょう。
それでも痛い場合は、サイズを変えるか、別の商品を試してみることをおすすめします。
かゆみや炎症がある場合
耳がかゆくなったり、赤くなったりした場合は、素材が肌に合っていない可能性があります。
素材が合わない方は、素材を変えてみましょう。
症状が続く場合は、使用を中止して、専門家に相談してください。
耳栓が取れなくなったら
耳栓が耳の奥に入り込んで取れなくなった場合は、無理に取ろうとしないでください。
自分で取ろうとすると、耳を傷つける危険があります。
すぐに客室乗務員に声をかけるか、到着後に医療機関を受診しましょう。
コード付きの耳栓を使うと安心ですね。
耳栓と併用したい機内対策5選
耳栓を使うだけでも効果はありますが、さらに安心したい方は、次の5つの方法を併用しましょう。
どれも簡単にできる対策です。
基本の耳抜き方法（鼻をつまんで息を吐く）
鼻を指でしっかりつまみ、口を閉じたまま、ふーっと息を軽く吐きます。
すると、耳の奥に空気が送られて、「ポン」「パキッ」という感じがします。
これが耳抜きです。
力を入れすぎないことが大切です。痛みを感じたらすぐやめましょう。
わざとあくびをする
眠くなくても、わざとあくびをしてみましょう。
あくびをすると耳管が開いて、耳抜きと同じ効果があります。
ガムを噛む・飴をなめる
着陸30分前からガムを噛み始めると良いです。
顎を動かすことで耳管の調整ができます。
飴をなめるのも効果的。
唾液を飲み込む動作で耳管が開きます。
離陸時と着陸30分前から試してみましょう。
飲み物を飲んで喉を動かす
着陸30分前に水やジュースを飲みましょう。
飲み込むときに喉が動いて、耳管が開きやすくなります。
つばを飲み込む
つばを何度も飲み込むだけでも効果があります。
簡単にできるので、こまめに試してみてください。
これらの方法を耳栓と一緒に使えば、より快適に飛行機に乗れますよ。
さらに安心したい方への併用グッズ
耳栓と機内対策に加えて、次のようなグッズを用意しておくと、さらに安心して飛行機に乗れます。
鼻づまり対策グッズ
鼻が詰まっていると耳抜きがしにくくなるため、鼻の通りを良くしておくことが大切です。
鼻腔拡張テープを鼻の外側に貼るだけで、物理的に鼻腔を広げて鼻の通りを良くしてくれます。
搭乗前や就寝前に貼っておくと、鼻呼吸がしやすくなります。風邪気味の方や花粉症の時期には特におすすめ。
念のための鎮痛剤
どうしても痛みが心配な方は、普段使い慣れた鎮痛剤を持参しておくと安心です。
搭乗の30分〜1時間前に服用しておくことで、痛みを感じにくくする効果が期待できます。
自分に合ったものを選ぶことが大切。どれを選べば良いか分からない場合は、薬剤師に相談しましょう。
普段から使っているものがあれば、それを持っていくのが一番安心です。
リラックスグッズ
不安や緊張があると、体が硬くなって耳管の働きも鈍くなることがあります。
リラックスして飛行機に乗ることも、耳の痛み対策の一つです。
機内でリラックスするために、アイマスクやネックピローを用意しましょう。
快適に過ごせると、気持ちに余裕が生まれて、耳の不調にも対応しやすくなります。
旅行前にしておきたい予防・事前準備
飛行機に乗る前の準備も大切です。
体調を整えておくことで、耳の痛みを予防できます。
前日の睡眠をしっかりとる
睡眠不足だと、耳管の働きが鈍くなって痛みが出やすくなります。
旅行前日は早めに寝て、体調を整えましょう。
特に長時間のフライトや時差のある旅行では、万全の状態で臨むことが大切です。
ストレス管理とリラックス
疲れやストレスが溜まっていると、体の機能が低下して耳の不調につながります。
旅行前は無理なスケジュールを組まず、リラックスして過ごしましょう。
不安が強い場合は事前に相談も
慢性的な鼻炎がある方や、過去に強い痛みを経験した方は、旅行前にかかりつけの耳鼻科で相談しておくと安心です。
よくある質問Q&A
A. 気圧調整用耳栓は、離陸直前と着陸30分前から装着するのが効果的です。
特に着陸30分前は気圧が急激に変化し始めるタイミングなので、このタイミングでの装着が重要です。
A. 気圧調整用の耳栓を使用しても、完全に痛みがゼロになるとは限りません。
ただし、多くの方が「苦痛がかなり軽減された」と感じています。
耳栓は気圧変化をゆるやかにして鼓膜への圧力を調整する役割を果たすため、何も対策しない場合と比べて大幅に痛みを抑えることができます。
A. 鎮痛剤をどれにしようか迷う場合は薬剤師さんに相談しましょう。
搭乗の30分〜1時間前に服用すると、痛みを事前に予防できます。
A. 耳抜き（鼻をつまんで軽く息を吐く方法）がうまくできない方は、以下の方法を試してみてください。
- わざとあくびをする。
- ガムを噛む・飴をなめる。
- 飲み物を飲む。
- 鼻をつまんでつばを飲み込む。
通常の耳抜きの変形版で、試しやすい方法です。
これらの方法を着陸30分前から行うと、耳抜きができなくても痛みを軽減できます。
A. 鼻炎や鼻詰まりがあると、耳と鼻をつなぐ耳管への空気の流れが悪くなり、耳痛が起きやすくなります。
飛行機に乗る1週間くらい前に耳鼻科を受診し、点鼻薬や鼻炎用の錠剤を処方してもらいましょう。
可能であれば体調が回復してから搭乗することをおすすめします。
A. 着陸後も耳閉感（耳が詰まった感じ）や聞こえづらさが続く場合は、気圧の変化によって耳管がうまく開いていない状態です。
多くの場合は時間が経てば自然に回復しますが、数時間〜1日以上続く場合や痛みを伴う場合は、耳鼻科を受診してください。
放置すると悪化することもあるため、早めの受診が安心です。
A. 飛行機での耳痛は、ストレスや体調に大きく左右されます。
以下の点に気をつけましょう。
- 十分な睡眠をとる。
睡眠不足だと症状が悪化しやすくなります。 - 体調を整える。
疲労やストレスを溜めないようにしましょう。 - 鼻詰まりをケアする。
前日から鼻の通りを良くしておくことが重要です。 - アレルギー性鼻炎薬を服用開始。
2〜3日前から服用を始めると効果的です。
まとめ：耳栓で不安を減らして空の旅を楽しもう
飛行機で耳が痛くなるのは、気圧の変化で耳の中の圧力バランスが崩れるから。
でも、事前にしっかり対策すれば、痛みはずっと楽になります。
また耳が痛くなったらどうしよう
そんな不安で旅行を諦めていた方も、気圧調整用の耳栓があれば安心して飛行機に乗れるようになります。
年齢を重ねても行きたい場所に自由に行ける。それって、とても素敵なことですよね。
次の旅行では、ぜひ気圧調整用の耳栓を試してみてください。
きっと「もっと早く使えばよかった！」と思えるはずです。
耳の不安を手放して、空の旅をもっと楽しみましょう！
最後までお読みくださって、ありがとうございました！
