【飛行機の耳栓はいつ外す？】つけるタイミングと使い方のコツ

こんにちは。
旅行大好き、ちょこです♪

飛行機用の耳栓を買ったものの、いつつけていつ外すのか迷っていませんか。
つけるのが遅すぎると耳が痛くなるし、外すのが早すぎると痛くなりそうで心配…。

ちょこも50代になってから、離着陸のたびに耳が痛むようになりました。
耳栓をつけるのを忘れたまま着陸態勢になってしまい、痛い思いをしたことがあります。

この記事では、耳栓をつけるタイミングと外すタイミングを、ちょこの実体験からお伝えします。
気圧調整用と防音用の使い分けまで書いたので、読み終わるころには迷わなくなりますよ。

耳栓は離陸時と着陸時の2回つける

飛行機の耳栓は、離陸時と着陸時の2回に分けてつけるのが基本です。
気圧が大きく動くのは、上昇中と降下中だけだからです。
水平飛行のあいだは、つけたままにしなくて大丈夫ですよ。

つけるのは離陸のアナウンスが流れたあと

つけるタイミングは、客室乗務員さんの離陸アナウンスが流れたあとがちょうどいいです。
座席に着いてすぐつけると、離陸を待つあいだに耳がむれてしまいます。
アナウンスのあとなら、滑走路に向かうまでに余裕をもって装着できますよ。

水平飛行に入ったら一度外す

シートベルトのサインが消えたら、いったん外して耳を休ませます。
高度が安定しているあいだは気圧がほとんど変わらないので、つけておく必要がありません。
ちょこも毎回、水平飛行に入ったところで外しています。

降下が始まったらもう一度つける

2回目をつけるのは、着陸に向けて高度が下がりはじめたころです。
耳が痛くなりやすいのは、離陸のときより着陸のときです。
機内アナウンスで「まもなく着陸態勢に入ります」と流れたら、忘れずにつけてください。

外すのは着陸して地上を走り出したあと

外すのは、着陸して飛行機が地上を走り出したあと。
接地した時点で、機内の気圧は地上とほぼ同じになっています。
外しても痛みませんよ。
ちょこは着陸したら外して、シートベルトのサインが消えるのを待っています。

着陸のほうが痛くなりやすいのは耳管のしくみのせい

耳が痛くなりやすいのは、離陸のときより着陸のときです。
耳鼻科の解説でも、着陸時のほうが注意が必要という点で一致しています。

理由は、耳と鼻をつなぐ「耳管」という細い管のしくみにあります。

	気圧の動き	耳の中で起きること	空気の抜けやすさ
離陸 （上昇）	機内の気圧が 下がる	中耳の空気がふくらみ、 鼓膜が外側に押される	つばを飲むだけで自然に 抜けやすい
着陸 （降下）	機内の気圧が 上がる	中耳の圧力が下がり、 鼓膜が内側に引っぱられる	耳管を自分で開かないと 入らない

痛みの正体は、押されたり引っぱられたりする鼓膜です。

着陸時の気圧変化はプールで2メートル潜るのと同じ

着陸時の気圧の変化は、約0.2気圧といわれています。
プールで2メートルほど潜ったときと同じ変化です！
想像すると、耳にくるのも納得ですよね。

着陸のほうがつらいのは、気圧の変わり方が速いからでもあります。

年齢とともに痛くなりやすくなる

耳管の働きは、年齢とともに少しずつ弱くなります。
50代を過ぎてから痛みを感じるようになるのは、めずらしいことではありません。
ちょこも50代に入ってから、離着陸のたびに耳が痛むようになりました。

寝不足や疲れがたまっているときも、痛みが出やすくなります。
体が疲れていると、耳管の働きまで鈍くなるためです。
旅行の前日は、少し早めに休んでおくと安心ですよ。

風邪や鼻炎のときは、さらに痛くなりやすくなります。
鼻がつまっていると、耳管が開きにくくなるためです。

お酒を飲んで眠りこんでしまうのも避けてください。
眠っているあいだは、つばを飲み込む回数が減ります。
気づいたときには耳が詰まっていた、ということになりかねません。

つけ忘れたときは、離陸後と着陸前で対処が変わる

つけ忘れに気づいたら、まず耳栓をつけてください。
そのうえで、離陸のあとは耳抜き、着陸の前は早めのつけ直しが効きます。

離陸のあとに痛くなったら、耳抜きを試してみる

耳栓をつけたら、あわせて耳抜きをしてみてください。
唾をごくんと飲み込む、あくびをする、飴をなめる。
どれも簡単ですが、耳の詰まりがすっとやわらぐことがありますよ。

方法はこちらでくわしく書いています。

ダイビングや登山で耳抜きが苦手だった方は、飛行機でも同じ傾向があります。
耳抜きに自信がないほど、耳栓を早めにつけておくと安心ですよ。

着陸のときは、降下が始まるまでにつける

着陸のときは、降下が始まる前につければ間に合います。
目安は着陸予定の30分前です。
客室乗務員からのアナウンスを聞き逃さないようにしましょう。
座席にモニターがある機種なら、到着予定時刻の表示でも確認できます。
うとうとしてしまいそうなときは、眠る前につけておきましょう。

ちょこがつけ忘れて痛い思いをした話

実はちょこ、耳栓を持っていたのにつけ忘れたことがあります。
映画を夢中で見ていて、いつの間にか着陸態勢に。
気づいたのは、耳の奥がツンと詰まりはじめてからです。
あわてて取り出してつけましたが、痛みが引くまでしばらくかかりました…。

以来、耳栓はポケットに入れておくようにしています。

気圧調整用と防音用は別物。ちょこは2つ持っていく

気圧調整用の耳栓は、機内の騒音をさえぎる力があまり強くありません。
空気をゆっくり通すためのフィルターが入っているので、音も一緒に通してしまうからです。
気圧調整用の1つで静かに眠れると思って買うと、がっかりしてしまいます。

気圧調整用の役割は気圧をゆるめること

気圧調整用の耳栓の役割は、気圧の変化をゆるやかにすることです。
エンジン音や話し声をさえぎる役割は、もともと持たせていません。
静かさを求めるなら、防音用の耳栓かイヤーマフを選んでください。

ちょこは2種類を持ち込んで使い分けている

ちょこは毎回、気圧調整用と就寝用の耳栓を2つ持って搭乗しています。
離着陸のときは気圧調整用、水平飛行に入って眠りたいときは就寝用に替えます。
どちらも小さいのでかさばりませんよ。

▶ 【飛行機・ホテルで快眠】防音耳栓・イヤーマフおすすめ6選！いびき対策に

まだ持っていない方は気圧調整用から

これから用意するなら、まずは気圧調整用の1つを持っておくと安心です。

ちょこが使っているサイレンシア フライト・エアーは、ケース付きで持ち歩きやすいですよ。

＼まだ持っていない方へ／

種類や選び方は、下の記事でくわしくまとめています。

耳栓は清潔に保って、合わないときは無理に使わない

耳栓を長く快適に使うコツは、清潔に保つことと、無理をしないことの2つです。
汚れたまま使うと、かゆみや炎症の原因になります。
サイズが合わないものを我慢して使うと、かえって耳を痛めます。

使い捨てタイプは1フライトで1組

使い捨てタイプは、1回のフライトで交換するのが基本です。
往復で2組必要になるので、旅行には少し多めに持っていくと安心ですよ。

繰り返し使えるタイプは水洗いして乾かす

シリコン製の耳栓は、ぬるま湯で水洗いできます。
洗ったあとはしっかり乾かしてから、付属のケースにしまってください。
ぬれたままケースに入れると雑菌が増えます。
ちょこが使っているサイレンシア フライト・エアーにも、小さなケースが付いています。

サイズが合わないと逆に痛くなる

耳の穴の大きさは人それぞれ違います。
大きすぎると圧迫感が出ますし、小さすぎるとすき間ができて効果が下がります。
痛みやかゆみを感じたら、我慢せずに外してくださいね。
迷ったときは、SサイズとMサイズの両方が入ったセットを選ぶと失敗しません。

取れなくなったら無理に引っぱらない

奥に入りすぎて取れなくなったときは、指で引っぱらないでください。
かえって奥へ押し込んでしまうことがあります。
頭を横に傾けて軽くゆらすと、自然に出てくることが多いですよ。
それでも取れないときは、到着後に耳鼻科で取ってもらってください。

痛みが長く続くときは耳鼻科へ

万が一、耳が痛くなってしまったとき、飛行機を降りてすぐに治まるようなら、心配はいりません。
何時間も痛みや聞こえにくさが続くときは、耳鼻科を受診してください。
軽いものは自然によくなりますが、炎症が強いと治療が必要になることもあります。

風邪気味のときほど、長引きやすくなります。

よくある質問Q&A

タイミングを覚えれば、空の旅はもっと楽になる

覚えることは2つだけです。
離陸のアナウンスで1回、降下が始まったらもう1回。

とくに大事なのは、着陸前です。
2回のタイミングを守るだけで、あの「キーン」とした痛みがぐっと楽になりますよ。

ちょこも耳の痛みが理由で、飛行機に乗るのが少し憂うつだった時期がありました。
今は気圧調整用と就寝用の耳栓を持って行くので、安心して搭乗できています。
年齢を重ねても、行きたい場所に行ける自分でいたいですよね。

＼ちょこ愛用の定番品／

まだ耳栓をお持ちでない方は、選び方から紹介しています。

機内で眠りたい方は、防音用の耳栓とイヤーマフもあわせてどうぞ。

最後までお読みくださってありがとうございました！